• ঢাকা
  • রবিবার, ১৯ জানুয়ারী ২০২০ | ৫ মাঘ, ১৪২৬

শীতে নিজেকে ফিট রাখতে ৫ ধরনের ফল খান

শীতে নিজেকে ফিট রাখতে ৫ ধরনের ফল খান

সাস্থ্য ও পরামর্শ ডেস্ক : উত্তরের হিমেল হাওয়ায় ধীরে ধীরে বঙ্গদেশেও জেঁকে বসছে শীত। রাজধানী ঢাকায় এখনও ঠান্ডার রেশ টের পাওয়া না গেলেও এরইমধ্যে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে শীতের প্রকোপ দেখা দিয়েছে। সকালে কিংবা সন্ধ্যার পরই গরমের পোশাক পরতে দেখা যাচ্ছে অনেককে। ঢাকায়ও টুকটাক কারও কারও গায়ে শীতের পোশাক চোখে পড়ছে।

ঋতু পরিবর্তনের ধারাবাহিকতায় এই শীতেও অনেকেরই জীবনযাপনে আসে পরিবর্তন। বদলে যায় খাদ্যাভ্যাস। পরিবর্তন আসে শরীরেও। বাইরের ধুলোবালি আর কুয়াশা ঢাকা বাতাসে ত্বকে দেখা দেয় শুষ্কতা আর রুক্ষতা।

তবে শীতে শরীরকে ফিট রেখে হিট থাকার সহজ ৫টি উপায় আপনিও চাইলে অনুসরণ করতে পারেন। যেখানে ৫ ধরনের ফল শীতে আপনাকে সব ধরনের ক্ষতি ও অস্বস্তি থেকে সুরক্ষা দেবে।

  • কমলা : শীতে গ্রামাঞ্চলেও সহজলভ্য হয়ে উঠে কমলা। কমলায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কমলায় থাকা পটাশিয়াম, ফলেট ও ফাইবার শীতে রোগবালাই থেকেও শরীরকে নিরাপদে রাখে।
  • সফেদা : শীতে শরীরকে নরম কোমল ও সজীব রাখতে সফেদা হতে পারে উত্তম ফল। সফেদা পেটের মেদ ও অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
  • ডুমুর : ডুমুরে ফিসিন নামে এক ধরনের এনজাইম থাকে। যা দ্রুত খাবার হজম করে। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধেও দারুণ কার্যকর এই ফল। ফলে শীতে হজম সমস্যা কাটাতে ডুমুর খান।
  • পেয়ারা : প্রায় সারা বছরই পেয়ারা খাওয়া হয়। আজকাল বছরের ১২ মাসই বাজারে পেয়ারা পাওয়া যায়। কিন্তু শীতে যদি কাঁচা পেয়ারা খেতে পারেন তবে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। কারণ কাঁচা পেয়ারায় চিনির পরিমাণ থাকে খুবই কম।
  • আঙুর : আঙুরের রস সব সময়ই উপকারী। বিশেষত কালো আঙুরে থাকা রেসভেরাট্রল উপদান শরীরে উপকারী ফ্যাট তৈরি করে। পাশাপাশি দূর করে ক্ষতিকর ফ্যাট।

......ধরে নিন শীত শুরু হয়ে গেছে। তাই শরীর ফিট রেখে হিট থাকার আগাম প্রস্তুতিটা এখনই নিয়ে নিতে পারেন।

বাংলাদেশ শিল্পকলা একাডেমির প.....

স্টাফ রিপোর্টার : জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের জন্মশতবার্ষিকী উদযাপন উপলক্ষে বাংলাদেশ শিল্পকল.....

মুক্তিযোদ্ধাদের অসচ্ছল থাকা .....

স্টাফ রিপোর্টার, ঢাকা : জাতির সুর্য সন্তান মুক্তিযোদ্ধাদের অসচ্ছল থাকাটা রাষ্ট্রের জন্য লজ্জার বলে মন্তব্য .....

বাংলাদেশের সাথে মুজিববর্ষ উদ.....

স্টাফ রিপোর্টার : ২০২০ সালের মার্চে জাতির পিতার জন্মশত বার্ষিকী বাংলাদেশের সাথে যৌথভাবে উদযাপন করার ঘোষণা দ.....

আগামীকাল নতুন পাঁচটি জাহাজ উদ.....

স্টাফ রিপোর্টার : প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা আগামিকাল (২৮ নভেম্বর) বাংলাদেশ শিপিং কর্পোরেশনের (বিএসসি) নতুন প.....

উন্নয়নশীল দেশ ও ছোট দ্বীপ রাষ্.....

স্টাফ রিপোর্টার : নৌপরিবহন প্রতিমন্ত্রী খালিদ মাহমুদ চৌধুরী বলেছেন, উন্নয়নশীল দেশ ও ছোট দ্বীপ রাষ্ট্রসমূহে.....

ঢাকা রিপোর্টার্স ইউনিটি'র নতু.....

ওয়াসিম এমদাদ : সাংবাদিকদের সর্ববৃহৎ সংগঠন ঢাকা রিপোর্টার্স ইউনিটি। মঙ্গলবার (২৬ নভেম্বর) বিকেলে সংগঠনটির নব.....

৪১ সালের মধ্যে উন্নত দেশ গড়তে '.....

স্টাফ রিপোর্টার, ঢাকা : প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা জানিয়েছেন ২০৪১ সালের মধ্যে বাংলাদেশকে দক্ষিণ এশিয়ায় এক.....

সদ্য পদোন্নতিপ্রাপ্ত ডিআইজি .....

বুধবার পুলিশ হেডকোয়ার্টার্সের শাপলা সম্মেলন কক্ষে সদ্য পদোন্নতিপ্রাপ্ত উপ-মহা পুলিশ পরিদর্শক ও অতিরিক্ত .....

খুনিদের কূটনৈতিক প্রচেষ্টা জ.....

স্টাফ রিপোর্টারঃ বঙ্গবন্ধুর ও জাতীয় চার নেতা হত্যাকাণ্ডে বিদেশে পালিয়ে থাকা খুনিদের ফেরাতে আগামী দিনগুলোত.....

২০২১ সালে রপ্তানি আয় ৬০ বিলিয়ন.....

স্টাফ রিপোর্টারঃ যেকোনো দেশের চেয়ে বাংলাদেশে বিনিয়োগ লাভজনক বলে জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। চামড়.....

পবিত্র রমজান শুরু কাল থেকে .....

দেশের আকাশে পবিত্র রমজান মাসের চাঁদ দেখা গেছে। তাই আগামী কাল থেকে শুরু হবে সিয়াম সাধনার মাস। আজ রাতে তারাবিহ&.....

সারা দেশে নৌ চলাচল বন্ধ, ধেয়ে আ.....

ঘূর্ণিঝড় ফনী মোকাবেলায় এরই মধ্যে দেশের বিভিন্ন জায়গায় বিশেষ প্রস্তুতি নেয়া হয়েছে। খোলা হয়েছে আশ্রয় কেন্দ্.....