• ঢাকা
  • বৃহস্পতিবার, ২১ জানুয়ারী ২০২১ | ৭ মাঘ, ১৪২৭
মুক্তি দিতে সহায়ক

শীতে খান তিন খাবার

শীতে খান তিন খাবার

লাখোকন্ঠ অনলাইন ডেস্কঃ

এখন শীত। একইসঙ্গে করোনাকাল। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। এ সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার, যেগুলো ঋতুকালীন অসুস্থতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক।

ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে, এই শীতে তিন খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আসুন, একঝলকে দেখে নিই—

কাজুবাদাম

ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, রিবোফ্লাবিন, জিঙ্কসহ ১৫টি পুষ্টি উপাদান রয়েছে কাজুবাদামে। এ ছাড়া কাজুবাদামে উচ্চমাত্রায় রয়েছে ভিটামিন ই, যা পালমোনারি ইমিউন ফাংশনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে। ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে ভিটামিন ই। কাজুবাদাম স্ন্যাকস হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। দিনরাত যেকোনো সময় খেতে পারেন।

আদা

আদায় রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে আদা চা খেলে বহু রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সাথে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

লেবুবর্গীয় ফল

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি অনবদ্য ভূমিকা পালন করে। সাধারণ সর্দিকাশি থেকে রক্ষা করে ভিটামিন সি। প্রায় সব লেবুজাতীয় ফলে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি। আর এ সময় লেবু তো বাজারে সহজলভ্য। শীতকাল এসব ফল উপভোগের জন্য দারুণ সময়।

শহীদ আসাদ গণতন্ত্রপ্রেমী মান.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, ১৯৬৯ সালের গণঅভ্যুত্থানে আত্মত্যাগকারী শহীদ আস.....

মুক্তিযোদ্ধাদের অভিন্ন প্ল্য.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

বহুধা বিভক্ত মুক্তিযোদ্ধাদের ঐক্যবদ্ধ করে অভিন্ন প্ল্যাটফর্মে নিয়ে আসার প্রত্য.....

সরকার ভ্যাকসিন নিয়ে লুটপাটে জ.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

বিএনপি মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর বলেছেন, সরকার করোনা নিয়ন্ত্রণ করতে সম্প.....

'বিএনপি নেতারা হঠাৎ ঘুম থেকে জ.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

আওয়ামী লীগ সাধারণ সম্পাদক ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল কাদের বলেছেন, জনগণ দ্বারা প্রত্য.....

দুর্নীতি-সন্ত্রাস নির্মূলে ঐ.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

দুর্নীতি, মাদক, সন্ত্রাস ও জঙ্গিবাদ নির্মূলে দল-মতের পার্থক্য ভুলে আরও ঐক্যবদ্ধ হয়.....

২৫ জানুয়ারি করোনা টিকা আসবে : স.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

স্বাস্থ্যমন্ত্রী জাহিদ মালেক বলেছেন, আগামী ২৫ বা ২৬ জানুয়ারি দেশে সিরামের ভ্যাকস.....

বছরের প্রথম সংসদ অধিবেশন শুরু .....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

নতুন বছরের প্রথম অধিবেশন বা শীতকালীন অধিবেশন আজ সোমবার শুরু হতে যাচ্ছে।

রাষ্ট্.....

প্রকল্পের ২৬২ গাড়ি গায়েব .....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ মন্ত্রণালয়ের অধীন প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরের কয়েকটি প্রকল্পের .....

নতুন প্যাকেজে অর্থনীতি আরও গত.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

অর্থমন্ত্রী আ হ ম মুস্তফা কামাল বলেছেন, করোনা মোকাবিলায় প্রধানমন্ত্রীর অনুমোদন প.....

এবার আদমশুমারিতে আলাদা পরিচয় .....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

এবারের আদমশুমারিতে আলাদা পরিচয় পাচ্ছেন হিজড়ারা।  নারী বা পুরুষ নয়, এবার আদমশুমা.....

জিয়াউর রহমানের জন্মদিন উপলক্.....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দলের (বিএনপি) প্রতিষ্ঠাতা শহিদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের ৮.....

ইসলামে জঙ্গিবাদের স্থান নেই : .....

লাখোকণ্ঠ অনলাইন ডেস্ক:

পুলিশের মহাপরিদর্শক (আইজিপি) ড. বেনজীর আহমেদ বলেছেন, ‘জঙ্গিবাদ একটি বৈশ্বিক চ্যা.....