পানির অপর নাম জীবন। আমাদের শরীরে ৭০ ভাগই পানি। বেঁচে থাকতে প্রত্যেক জীবেরই পানি গ্রহণ অত্যাবশ্যক।শরীরের বর্জ্য বের হতে, শরীরের তাপমাত্রা রক্ষায়, সংবেদনশীল টিস্যু সুরক্ষাসহ নানা কারণে পানি দরকার।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু এটা ঠিক কীভাবে কাজ করে, কিংবা তার সুফল কেমন করে পাওয়া যায়, তা হয়তো অনেকেরই অজানা। পুষ্টিবিদরা বলছেন, খালি পেটে পানি পান করার রয়েছে অসংখ্য উপকারিতা। আসুন জেনে নেয়া যাক, এর উপকারিতাগুলো সম্পর্কে-
১. সকালে প্রতিদিন খালি পেটে পানি খেলে রক্তের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং ত্বক সুন্দর ও উজ্জ্বল হয়।
২. রাতে ঘুমানোর ফলে দীর্ঘ সময় ধরে হজম প্রক্রিয়ার তেমন কোনো কাজ থাকে না। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য অন্তত এক গ্লাস পানি খেয়ে নেয়া উচিত।
৩. প্রতিদিন সকালে নাশতার আগে এক গ্লাস পানি খেলে নতুন মাংসপেশি ও কোষ গঠনের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
৪. প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস করে পানি খেলে মলাশয় পরিষ্কার হয়ে যায় এবং শরীর সহজেই নতুন করে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে।
৫. যারা ডায়েটের মাধ্যমে ওজন কমাতে চান, তারা অবশ্যই প্রতিদিন সকালে উঠে পানি পানের অভ্যাস করুন। কারণ যত বেশি পানি পান করবেন, তত হজম ভালো হবে এবং শরীরে বাড়তি ফ্যাট জমবে না।
আরও পড়ুন: গর্ভবতী নারীরাও হামের ঝুঁকিতেগর্ভবতী নারীরাও হামের ঝুঁকিতে
৬. প্রতিদিন সকালে মাত্র এক গ্লাস পানি বমি ভাব, গলার সমস্যা, মাসিকের সমস্যা, ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, আথ্রাইটিস, মাথাব্যথা ইত্যাদি অসুখ কমাতে সহায়তা করে।
৭. ঘুম থেকে উঠে অনেকের মাথাব্যথা করে। শরীরে পানির মাত্রা কমে যাওয়া মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। সারা রাত শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি যায় না। তাই সকালে উঠে যদি খালি পেটে পানি পান করা যায় তবে মাথার যন্ত্রণা অনেকটা দূর হয়।
আরও পড়ুন: মা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে যেসব ব্যায়াম
৮. পর্যাপ্ত পরিমাণ ফ্লুইডের যোগান দেয়। যা শরীরকে প্রাণবন্ত রাখে।
৯. শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে।
১০. কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সমাধানে কাজ করে। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
ব্যায়াম নিয়ে আরও সংবাদ পড়তে ক্লিক করুন এখানে
আপনার মতামত লিখুন :