স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায় তখনই, যখন তা শরীরের প্রাকৃতিক জৈবিক সময়ের সঙ্গে মিলিয়ে করা হয়। অর্থাৎ, আপনার শরীর কখন বেশি সক্রিয় থাকে, সেই সময় অনুযায়ী ব্যায়াম করাই সবচেয়ে কার্যকর।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং সকালে ব্যায়াম করেন, তাদের শরীরচর্চার ফল ভালো হয়। আবার যারা রাত জাগেন বা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, তাদের জন্য সন্ধ্যার ব্যায়াম বেশি উপকারী হতে পারে।
স্বাস্থ্য নির্দেশনা অনুযায়ী, সপ্তাহে অন্তত কিছু দিন শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম এবং মাঝারি থেকে উচ্চমাত্রার ব্যায়াম করা উচিত। পাশাপাশি দীর্ঘ সময় বসে থাকার অভ্যাস কমিয়ে আনা দরকার।
তাই ব্যায়াম করার জন্য আলাদা কোনো সবার জন্য এক নিয়ম নেই। নিজের শরীরের সময় বুঝে ব্যায়াম করলে যেমন ফল ভালো হয়, তেমনি নিয়মিত অভ্যাসই সুস্থ জীবনের আসল চাবিকাঠি।
আপনার মতামত লিখুন :